老年人吃鱼有不少好处，老人适合吃哪几种鱼？

　　众所周知，鱼类是非常好的营养食材，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等有效成分，具有极高的食用价值，对于老年人来说，经常吃鱼也有益于身体健康，那么老人适合吃哪几种鱼呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）马上来为大家介绍一下吧!

老年人吃鱼都有哪些好处?

　　1、延缓衰老：大家都知道鱼肉中含有丰富的维生素成分，具有一定的抗氧化的作用，食用可以延缓身体细胞的衰老。

　　2、预防疾病：随着年纪的增加，不少老年人的身体都会出现很多健康问题，而鱼肉富含营养成分，食用具有提高身体免疫力，预防疾病的作用，常吃鱼肉对于高血压、心脏病、风湿病等疾病都具有一定的预防作用。

　　3、保护眼睛：大家都知道随着年纪的增加，不少老年人都出现了老花眼的情况，而鱼肉中富含维生素A成分，具有保护眼睛的作用，可以预防老花眼以及其他眼睛问题。

老年人适合吃哪几种鱼?

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　　1、三文鱼：三文鱼是一种营养价值极高的海鱼，富含不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质等有效成分，营养高热量低，还非常容易被消化吸收，是非常健康的鱼类食物，老少皆宜。

　　2、金枪鱼：金枪鱼也是富含营养的鱼类食材，并且肉质鲜美，食用还具有预防和缓解心脑血管疾病的作用，也是非常适合老年人的鱼类食物。

　　2、带鱼：带鱼是我们日常生活中常吃的鱼类，性质温和、营养丰富，食用具有极好的滋补气血、开胃消食的作用，也非常适合老年人食用。

老年人哪些鱼不能吃?

　　1、老年人在盐分的摄入量上要注意，所以一些腌制类的鱼、或者熏鱼都不适合老年人食用，容易危害老年人的身体健康。

　　2、老年人最好不要生吃鱼肉，因为老年人的脾胃一般都比较虚弱，生吃鱼肉可能会刺激肠胃，出现腹痛腹泻等不良症状，并且生鱼肉含有寄生虫，也会危害老年人的身体健康。

　　本文系三顶养生网原创发布于2020-01-16 16:56:17分，未经许可转载属侵权。