老年人常吃坚果有什么益处？夏天吃坚果要注意什么？

　　坚果应该是大家非常熟悉的营养食物，坚果中一般富含维生素E、矿物质、以及蛋白质等成分，适合大部分人群食用，特别是老年人食用也有益于身体健康，那么大家知道老年人常吃坚果有什么益处吗?夏天吃坚果要注意什么?

老年人常吃坚果有什么益处

　　1、老年人随着年龄的增长，大脑记忆力会逐渐下降，而很多坚果中富含对大脑有益的有效成分，食用可以抑制健脑，有利于老年人大脑健康。

　　2、很多老年人会出现视力下降的情况，而很多坚果也有保护视力的作用，所以老年人日常可以经常吃点坚果。

　　3、坚果中富含维生素E等抗氧化的成分，老年人日常吃坚果能延缓衰老。

夏天吃坚果要注意什么

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　　1、首先大家要注意，夏天吃坚果不适合多吃，因为坚果性热，夏天吃太多容易上火，大家想要吃坚果不上火可以搭配一些酸奶和粗粮，吃起来也更美味。

　　2、另外还需要注意，日常生活中上火的老年人、腹泻的老年人、肥胖的老年人，都不太适合食用坚果，以免不利于身体健康。

老年人适合吃什么坚果

　　1、榛子：榛子是非常美味的坚果，并且营养丰富，富含的氨基酸、和矿物质都高于其他坚果，老年人食用有益于身体健康。

　　2、杏仁：杏仁非常适合患有糖尿病的老年人食用，因为杏仁具有调节胰岛素和血糖水平的作用。

　　3、松子：老年人适合吃松子，松子有长寿果的美称，富含蛋白质、糖类、脂肪酸、矿物质等成分，适量食用可以帮助老年人强身健体。

　　坚果是非常营养的食物，小编为大家介绍了老年人吃坚果的好处、夏天吃坚果的注意事项、以及老年人适合吃什么坚果，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们三顶养生网的内容。