过年吃什么坚果好?过年吃坚果的注意事项

　　坚果是非常营养的食物，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等成分，食用有益于人们的身体健康，在过年的时候，很多人会在家里囤一些坚果吃，那么大家知道过年吃什么坚果好吗?过年吃坚果的注意事项有哪些?

过年适合吃什么坚果

　　1、过年大家可以买一些核桃吃，核桃是很多人喜欢吃坚果，富含精氨酸、油酸、抗氧化成分等，食用能预防疾病、滋补身体、健脑益智。

　　2、过年的时候还可以吃一些腰果，腰果也是很好吃的坚果，香脆可口、还富含维生素、微量元素等成分，食用可以润肤美容、缓解疲劳。

　　3、过年的时候大家还可以吃瓜子，葵花籽、西瓜子都可以吃，瓜子富含维生素E、蛋白质、精氨酸等成分，食用对心脑血管的健康有益。

过年吃坚果的注意事项

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　　1、注意坚果的食用量，大家要注意过年吃坚果也不能多吃，虽然坚果营养丰富，但是吃太多容易导致上火，所以大家要少吃。

　　2、另外大家吃坚果还需要注意一些禁忌人群，比如消化不好的人群、上火人群、腹泻患者、以及对坚果过敏人群都不适合吃，以免危害身体健康。

正确吃坚果的方法

　　1、在正确的时间吃：虽然坚果什么时候都可以吃，但是最好是在吃饭的时候吃，这样可以增强人们的饱腹感，还有益于人体吸收营养、和促进食物的消化。

　　2、吃正确的量：大家在吃坚果的时候最建议每天吃30克到50克左右，这样可以满足每天的营养需求，也不会过多。

　　上文为大家回答了过年适合吃什么坚果、过年吃坚果的注意事项、以及正确吃坚果的方法，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网(www.sandingtv.com)的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以看一下。