冬天跑步穿厚点好还是薄点好？冬季跑步这些事一定要知道！

　　跑步是当下最流行的有氧运动，跑步的好处有很多，跑步不仅能锻炼身体，还能减脂瘦身，提升身体免疫力，很多人冬天还会坚持跑步，那么冬天跑步衣服穿厚一点好好还是薄点好？下面一起来看看吧。

冬天跑步穿厚点还是薄点

　　冬季跑步穿衣服，要根据天气和个人情况来定。冬季气温比较低，首先就要做好防寒保暖工作，但不能穿太厚，容易大量出汗，而且体态臃肿，影响跑步效果。如果穿少了，容易受凉感冒。

　　冬季跑步建议穿通气性好一点的衣服，能帮助吸收汗水，衣服尽量贴身有弹性。

冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好

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　　效果长差不大，跟运动量有关。跑步是一项比较不错的有氧运动，对运动器材和场地要求低。在跑步的同时能加速脂肪燃烧，大量消耗热量。

　　夏天跑步，更容易出汗，减肥燃脂速度更快。冬天跑步，因为室外气温低，跑步时消耗的热量也高，因此效果也很好。

跑步后要怎么补充水分

　　1、跑步后不能立马大量喝水，也不能单纯的喝水，最好补充一些盐水和葡萄糖。

　　2、跑步后喝水坚持少量多次原则，一次最好150毫升。大量喝水会加重身体肾脏负担。