每天摄入食盐多少克合适，吃盐过多对身体有哪些危害

　　盐分是人体每天都要摄入的一种物质，不过过量摄入盐分，对身体却是有重大危害的，具体应该每日摄入多少食盐，三顶养生网在下文给大家进行一个简单的解答。

每天摄入食盐多少克合适

　　根据科学研究表明，每日最佳的食盐摄入量应该控制在5g左右。

吃盐过多对身体有哪些危害

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　　1、影响身体代谢，造成皮肤肤质变差。

　　2、加重肾脏的代谢负担，很容易导致肾脏类疾病。

　　3、造成身体水肿。

　　4、会刺激消化道，造成咽喉受损和消化道受损。

　　5、吃盐过多还会诱发头痛。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

怎么避免摄入食盐过多

　　1、少吃腌制品，比如火腿、咸菜等。

　　2、炒菜或者凉拌菜少放盐。

　　3、盐要后放。

　　4、选择盐分少的食物。

　　5、可以在菜中放一些醋和糖进行中和。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。