女生冬季如何养生好？几个常识要知道

 

　　冬季是最适合养生的季节，特别是对于体质偏寒的女性来说，冬季养生可以更好的祛除体内的寒气。不过因为冬季气温天气等种种缘由，人们对于冬季养生总是不够重视或是不够了解，那么冬季女性该如何养生呢？

注意冬季保暖防寒

　　总所周知，冬季的气温气候通常都比较恶劣，寒冷又干燥。而女性又属于偏寒性的体质，体内的阴气大于阳气，这就导致了很多女性朋友一到冬季就容易出现宫寒等症状，其主要原因就是没有做好保暖防寒，导致寒气入体。这时候女性朋友们应该减少对于一些寒性食物的摄入，如梨子，柿子，黄瓜等。特别是到了生理期期间，最好是不要食用寒性食物。出门在外要注意保暖防寒，切忌为了好看而减少衣物，特别要注意腹部，脖子，膝盖的保暖，有些女性朋友为了追求美观，会在冬季寒冷的季节穿得比较清凉，但是这样做是很容易受凉，导致寒气入体的。冬季一旦受凉，会有很大机率会出现月经不调，痛经，宫寒等症状。

坚持晚上泡脚

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　　冬季天寒物燥，环境中的大量寒气会通过人体的足部来进入人体，导致寒气入体，阳气下调，阴气上行。而坚持泡脚可以极大的缓解这种情况的出现，泡脚可以有效的为人体提供热量，从而帮助女性保暖防寒。不过有几点需要注意一下，首先泡脚一般建议是在晚上睡前泡，因为晚上天气最为寒冷，寒气也最为多，晚上泡脚可以有效帮助人体去除寒气，保存阳气。其次，泡脚贵在坚持，三天打鱼两天晒网的泡脚对人体的好处并不大，泡脚的好处是需要长期坚持下去才可以发现的。因为泡脚本身对于人体的益处是比较小的，但只要坚持下去，益处就会一点一点增多，从而达到养生保健的效果。

冬季女性多吃蔬菜水果

　　冬季相比较其他季节，时令的蔬菜水果种类和数量都比较少，但蔬菜和水果为我们身体提供了大量的维生素和矿物质，这些营养物质是我们生命活动不可或缺的。冬季女性多食用蔬菜水果，不但可以从中吸取热量，还可以帮助人体提高免疫力。