怎样运动养生，生命就在于“运动养生”

 

　　在生活节奏飞速发展的当今社会，大多数人的身体都处于亚健康的状态，为了大家的身体健康，我们就要选择一种适合的养生措施，这就是运动养生，俗话说“生命在于运动”，而养生运动是将“运动”和“养生”相结合，以达到强身健体、维护健康的养生目的，那么怎样运动养生呢?下面三顶养生网（www.sandingtv.com）小编就来给大家普及一下运动养生的知识吧!

如何运动养生

 

　　1、散步

　　散步可以促进血管的收缩扩张，进而促进人体血液循环，经常走路可以预防高血压，但是大家要注意步行的速度以及运动量，一般来说每日以万步为宜，速度最好根据自身的身体状况和年龄而定。

　　2、跑步

　　跑步也是一种很好的养生运动，跑步不仅可以促进血液循环，坚持长跑还能促进身体的新陈代谢起到抗衰老的作用，对心脏功能也有一定的增强作用。

　　3、游泳

　　游泳是一种最好的减脂运动，是非常适合肥胖人群的一项养生运动，坚持游泳可以有效消除自身的脂肪，女孩子们如果坚持游泳，还有塑型的效果哦!

　　4、弹跳

　　弹跳运动是一项老少皆宜的运动，不仅可以促进血液循环换，还能促进大脑思维活跃，起到健脑的作用。

　　5、体操

　　体操运动有加强身体平衡和协调性的作用，坚持的进行体操运动，可以有效达到放松精神，健美体魄的效果。

运动养生有哪些好处

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　　1、运动可以促进和改善我们人体的血液循环，增强脏腑的生理功能。

　　2、运动还有增强体魄，强健身体，提高身体抵抗力的作用。

　　3、运动还可以促进肠胃的蠕动，有利于促进人体的消化功能。

运动养生的注意事项

　　养生运动虽然好处多多，但是也有一些注意事项，我们只有正确的运动，才能对我们的身体起到正面的作用。

　　1、运动要适度适量，我们在运动时要根据自己身体状况，把握好运动的量和度，运动并不是做的越多就越好的，我们在运动时要量力而行，过度疲劳会对身体产生不好的影响。

　　2、运动要坚持，运动养生是一种长期的需要持之以恒的事情，如果三天打鱼两天晒网是不会有效果的。

　　3、运动时间要注意，早上的空气比较清新，最适合室外运动，并且还可以将体内积聚了一晚的二氧化碳排出，睡前运动容易影响睡眠，饭后运动则会对肠胃造成刺激，都是不适合运动的时间。

　　4、每个人都要选择适合自己的运动，并且要循序渐进，保持运动时愉悦舒适的心情，这样运动养生的效果会更好。