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扎马步有什么作用,每天几分钟,强身健体不生病

2018-08-09 10:45:56  来源:三顶养生网

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  提到扎马步,小编首先想到的是电视中练武的打的基础,其实,扎马步并不仅仅存在于电视剧中,也存在于现实生活中。

  扎马步是一项很好的锻炼方式,可以很好的提高身体素质,对身体也有不少好处,下面三顶养生网就为大家整理了一些有关扎马步的信息,看完后相信你会它有一个更好的认知。

扎马步有哪些作用

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  1、提升性能力

  对于男性来说,扎马步可以锻炼腰腹部肌肉,增加腰腹的力量,还可以增加阴茎的血液供应量,从而促进阴茎勃起,对于提升性能力也有一定的帮助。

  同时对于女性而言,扎马步可以促使体内的骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,从而促进会阴部的充血量,增加性器官的敏感性。

  2、提升平衡感

  扎马步需要掌握身体的重心,所以可以有效提升身体的平衡感。

  3、增加腿部力量

  扎马步的重心都在腰腹以下,所以可以锻炼腿部肌肉,帮助增加腿部力量。

  4、减肥瘦身

  扎马步需要全身肌肉的协调,尤其是腿部和腰腹部的肌肤,需要消耗的脂肪更多,所以会有瘦身的效果。

扎马步的时间多久最好

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  扎马步的时间每个人都不一定,需要根据自身的身体状态来决定,而且也不是固定一成不变的,每次需要坚持的时间也都不一定,要根据当时的身体状态量力而行。

扎马步需要注意些什么

  1、扎马步前要进行热身运动,避免肌肉拉伤。

  2、根据自己的身体状态选择适合的锻炼时间,不要勉力而为。

  3、患有冠状动脉疾病的人群在进行负重深蹲的时候要提前咨询医师。

  4、新手扎马步要在专业的人士指导下进行。

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