长时间吃饭快的危害，吃饭速度也能影响你的身体

　　对于正常人而言，吃饭应该是每个人都会做的一件事情，但是你知道吃饭的速度对身体健康也有一定的影响吗?

　　如果长时间吃饭速度过快的话，会影响自身的身体健康的，至于具体有哪些危害，下面就由三顶养生网（www.sandingtv.com）来给大家进行一个简单的解答。

长时间吃饭快的危害

　　1、会增加身体的进食量，因此很容易发胖。

　　2、很容易造成营养不良。

　　3、身体很难完全消化和吸收食物中的营养成分，从而造成营养浪费。

　　4、会增加慢性疾病发作的几率。

　　5、很容易出现消化不良的症状，长时间下来还会导致胃肠道疾病。

吃饭需要注意哪些事项

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　　1、吃饭的速度不要太快，最好细嚼慢咽。

　　2、如果和朋友一起吃饭，要将朋友安排好后，在安排自己的。

　　3、吃饭的时候不要用筷子对着别人。

　　4、吃饭的时候最好不要说话，如果要说话一定要将口中的饭菜咽下后再说话。

　　5、吃完饭后要洗手漱口。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

吃饭细嚼慢咽对身体有哪些好处

　　1、通过对食物的充分咀嚼，可以使其跟口腔中的唾液进行大面积的接触，从而促进身体对食物的消化和吸收，从而减轻胃肠道的负担，也可以让身体从食物中或许更多的营养物质。

　　2、可以避免过量饮食，有效保持体重。

　　3、通过细嚼慢咽，还可以锻炼咀嚼肌，让面部的形态更饱满健康，对于美容也有一定的帮助。

　　4、可以提高味觉的感受，充分品尝出食物的味道。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。