想要夏季不生病，立夏养生要谨记

　　后天就是今年夏季的第一个节气了，到了立夏，就标志着夏季已经正式到来，但是在这个时节，健康养生不可忽视，因为它标志着这个夏季的开始，有一个好的身体迎接最为暑热的一个季节，是很有必要的，下面就来看看立夏养生有哪些注意事项和原则。

立夏养生有哪些原则

　　1、饮食

　　立夏时节的饮食应以低脂肪、易消化的食物为主，平时应该多进食一些蔬菜瓜果、粗粮以及鱼类、鸡肉、豆类等，少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。

　　2、运动

　　立夏以后气温渐升，人体容易出汗，容易造成机体缺水，所以不适合进行一些剧烈运动，应该选择一些慢节奏的有氧运动，比如太极、慢跑等，并且要在运动后饮用一些淡盐水或者温开水，补充身体水分。

　　3、起居

　　立夏后人们应养成午睡的习惯，可以预防多种疾病的发生。

　　4、情志

　　立夏时节天气渐热，容易伤心，因此，应戒怒戒躁，保持心情舒畅。

立夏养生有哪些误区

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　　1、啤酒解暑

　　喝啤酒的确让人有一种凉爽的感觉，但是多喝会使人感到口干咽燥，造成口渴、出汗症状加重。

　　2、晨练越早越好

　　有些人认为在夏季晨练，时间应该是越早越好，其实并不尽然。在天亮之前，空气并不清新，不利于健身。

　　3、太阳镜颜色越深越好

　　许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实这种说话是错误的，因为镜片颜色过深，会严重影响能见度，从而造成眼睛损伤。

　　4、空调恒温状态最好

　　不断调节居室温度，可以提高人的适应能力和自我保护能力，不致于出现经常性感冒，对身体也会更好，但是温度调节的幅度不宜过大。

立夏养生适合吃的食物有哪些

　　1、红枣

　　红枣可以扩张血管，增强心肌收缩力，补血养神，对于保养心脏十分有益。

　　2、红豆

　　在夏季多吃红豆，可以缓解因为天气炎热出现的口渴烦躁、心火过亢等症状。

　　3、番茄

　　番茄中含有丰富的维生素，能增强体质，还可以缓解因工作生活压力造成的疲劳状态，而且番茄红素对于心脑血管有保护作用。

　　4、樱桃

　　樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。