国庆假期期间饮食禁忌，别过个假期把肠胃给糟蹋坏了

　　马上就到国庆假期了，你是选择外出游玩还是选择在家上网看剧度过。

　　不管选择哪种方式，有一件事情是大家都要经历的，就是饮食。

　　很多人在假期，都会无节制的吃一些零食，这样对身体也会有一定的伤害。

　　那么在国庆假期应该怎么饮食，饮食有哪些注意事项和禁忌呢?下面由三顶养生网来给大家整理了一些应对方法。

国庆假期期间饮食禁忌

　　1、忌暴饮暴食。

　　2、忌吃过多辛辣油腻难消化的食物。

　　3、忌吃夜宵，不运动。

　　4、忌荤素失调。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　5、忌食过多胆固醇含量过高的食物。

国庆假期期间饮食有哪些注意事项

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　　1、清淡饮食，少吃辛辣刺激油腻的食物。

　　2、注意饮食搭配，多吃粗粮。

　　3、注意多吃高纤维素、高矿物质的食物。

　　4、注意营养均衡，保证身体摄入足够的营养。

国庆期间外出游玩在饮食上需要注意些什么

　　1、不要吃不熟悉的、陌生的食物。

　　2、如果在户外、山林中，不要随便饮用山泉水。

　　3、对于林中不熟悉的野果不要食用。

　　4、注意水土不服。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　5、随身携带一些肠胃类疾病的药物。

　　6、注意饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡。