小孩子吃青菜有哪些注意事项，千万别让孩子多吃青菜少吃肉了

　　许多家长认为，孩子应该多吃青菜少吃肉，其实这样的思想并不完全正确，因为每个人的体质不同，每种蔬菜的特性不同，所以并不是所有蔬菜都对孩子的身体有益，有些青菜多吃反而伤身，所以今天三顶养生网就带大家看看，如何让孩子健康的饮食。

哪些青菜不适合多吃

　　1、菠菜

　　菠菜中含有的铁元素对于贫血人群有很好的作用，不过对于孩子来说，很难被身体完全吸收。

　　而且菠菜中含有的草酸很容易和体内的钙质结合，生成草酸钙结晶，对身体有一定的影响，还可能会导致孩子缺钙。

　　2、韭菜

　　韭菜中含有的粗纤维，不利于孩子的消化和吸收，很容易刺激胃肠道，引起胃肠道反应。

小孩子适合吃哪些青菜

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/sj/xj/不得转载

　　1、花菜

　　花菜中含有的营养物质成分风度，可以有效为孩子提供营养成分，帮助孩子健康成长，有助于提高孩子的免疫力。

　　2、油菜

　　油菜中的钙含量很高，还有多种维生素和营养元素，可以有效增强孩子的免疫能力，帮助孩子健康成长。

　　3、生菜

　　生菜有助于孩子的消化和吸收，帮助促进身体的新陈代谢。

如何让孩子健康的饮食

　　1、营养搭配合理，变换多种口味。

　　2、饮食不能单一，注重食物的烹饪方式，色相上要更吸引孩子的目光。

　　3、培养孩子的饮食习惯，不要让其挑食或者暴饮暴食。