夏天吃坚果容易上火吗？夏天适合吃哪些坚果？

　　坚果是非常营养的保健食材，坚果中一般都富含丰富的蛋白质、维生素、以及微量元素等成分，食用有益于身体健康，但是很多人认为夏天吃坚果会导致上火，那么夏天吃坚果容易上火吗?夏天适合吃哪些坚果呢?小编来为大家解答。

夏天吃坚果容易上火吗?

　　注意搭配不多吃的话，就不容易上火;

　　坚果是很多人喜欢吃的营养食物，但是很多人认为夏天气候炎热，坚果的性质也偏热，食用很容易导致被上火;其实是大家的食用方法不正确，大家在吃坚果的时候可以搭配一些酸奶和粗粮，并且适量食用，其实是不容易上火的，还对身体有很多好处呢。

夏天适合吃什么坚果?

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　　1、榛子：榛子营养丰富、口感极佳，素来有着“干果之王”的美称，夏天食用榛子具有健脾益胃、明目补气、补充营养的保健作用。

　　2、松子：松子也是很多人喜欢吃的坚果，松子富含不饱和脂肪酸、谷氨酸、以及微量元素等成分，夏天食用可以益智健脑、增强记忆力好。

　　3、核桃：核桃是大家常吃的坚果，具有极好的健脑补脑、止咳平喘、促进身体造血等功效。

夏天吃坚果有哪些注意事项?

　　1、注意不要多吃：夏天吃坚果一定要注意用量，吃多是很容易导致消化不良、便秘、上火等症状的，并且坚果的热量也非常高。

　　2、注意搭配：夏天吃坚果要注意搭配，坚果不要和高糖高油脂的食物一起吃，最好选择清淡的蔬菜、水果来搭配食用。

　　3、最好选择新鲜的坚果：夏天坚果不好保存，最好选择新鲜的吃，以免放得时间长了口感不好。

　　坚果是很多人喜欢吃的营养食物，上文详细介绍了夏天适合吃哪些坚果、以及夏天吃坚果的注意事项，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。