解暑的食物，如何预防中暑?

　　到了炎热的夏季，进入三伏天后，气温一天比一天高，而过高的温度会使人非常不舒服，尤其是对于一些长时间处于室外的人来说，非常容易出现中暑的情况，为了预防中暑，平时最好做一些措施，那么解暑的食物有哪些呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来告诉大家。

解暑的食物

　　1、西瓜：西瓜性凉，而且水分含量高，在夏季食用可以有效清除暑气，能够缓解口渴、中暑、燥热等情况。

　　2、绿豆：绿豆本身就具有消暑解渴、清心利尿的作用，所以夏季通常会做成绿豆汤来服用，还可以预防中暑。

　　3、莲子：莲子味苦，但是它的苦味来源于莲芯，反而是一种匪巢的解暑物质，可以用来泡茶喝。

如何预防中暑?

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　　1、由于中暑是高温引起的，所以在温度比较高的时间段最好不要出门，比如早上十点到下午两点，是一天中温度最高的时间，要尽量比较在这个时候出门。

　　2、如果要出门，最好可以佩戴太阳帽、太阳镜或者打太阳伞，这样可以阻隔一部分的阳光照射，避免体温升高。

　　3、要及时补充水分，同时可以在平时擦一些清凉油、或者喝藿香正气水等，要穿吸汗的衣服。

中暑了怎么办?

　　1、首先要将中暑患者转移到阴凉通风处，减少阳光照射和高温熏蒸，用物理方式来降低体温，休息后会得到适当缓解。

　　2、可以及时补充淡盐水，可以使身体机能快速恢复;如果症状比较严重，可以服用藿香正气水、绿豆水等，能够快速解暑。

　　3、中暑后身体会比较虚弱，最重要的就是要充分休息，这样可以促进身体快速恢复。

　　人在中暑后身体会出现一些列的反常症状，所以可以第一时间发现，然后要迅速采取解暑措施，这样才能防止中暑引发更多问题，更多精彩内容请关注三顶养生网。