什么东西泡水有助于睡眠，这三种你都知道吗？

　　同样是睡觉，但是睡眠质量好的躺下就能睡着，睡眠质量稍微差一点点儿的呢，一点小动静都能弄醒，第二天起床的感觉也总是懒洋洋的。好的睡眠质量成了很多人梦寐以求的事情，下面呢，有三种泡水有助于睡眠的东西，我们一起来来看看吧！

菊花泡水有助于睡眠

　　菊花含有丰富的挥发油、菊苷、维生素E和黄酮等营养成分。菊花具有降温消火、止渴、解毒、安神、消炎止痛等功效，可以治疗感冒发热，头晕目眩，皮肤溃烂等等。菊花泡水之所以可以成为睡前安神的制茶饮品的第一选择，是因为它具有温和的作用，可以促进睡眠质量，还具有降火和降血脂的作用。

　　通过喝菊花茶，可以使你内心变得平静，所以它也是最佳的去除烦躁胸闷的好选择。选菊花时要选花朵完整的，颜色鲜艳，色泽亮丽的质量会更好。

蜂蜜水有助于睡眠

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　　如果糖的分量太多的话，会具有提高人的兴奋性的作用。但是蜂蜜中的糖分都是蜜蜂们在采摘的时候所提取出来的，所以蜂蜜只含有少量的糖分。用只含有少量糖分的蜂蜜泡水喝不仅仅可以美白、美白、养颜、嫩肤，同样也是可以提高睡眠的质量的，是我们安眠入睡的好选择。

　　当然了，在用奶粉泡水喝的同时，也是可以加入几滴蜂蜜一起泡的哦，这样睡觉质量可能会更加好。另外，蜂蜜最好买纯天然采取的，不要买超市里面贩卖的那种。

温牛奶有助于睡眠

　　如果每天睡前都喝喝一杯用奶粉泡的温热的牛奶，是可以有效提高睡眠质量。这个有助于睡眠质量的方法是大家最熟知的，也是最受欢迎的。

　　睡前用奶粉泡一杯温牛奶喝根本就不必担心会长胖这个问题。那是因为牛奶里面有含有一种物质叫做色氨酸，这种物质具有有平静的作用，可以有效防止长胖。

　　除此之外，牛奶里面还富含大量的钙元素，而钙元素不仅仅可以帮助你补充微量元素，还可以促使大脑将充分利用这种色氨酸，从而可以起到比较好的安眠的作用。奶粉注意要挑选知名品牌，不要挑选一些三无奶粉。