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按摩头部的哪些穴位有助于睡眠?这些方法也能助眠

2018-08-03 18:10:00  来源:三顶养生网

  现代人的生活工作压力普遍都比较大一点,这也是很多人出现一系列睡眠问题的主要原因。对于人们来说,通过头部一些穴位按摩,是能够有效帮助睡眠的,当然,也有一些其他的方法。

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按摩头部的哪些穴位有助于睡眠?

  第一,百会穴。百会穴是一个位于人体头顶位置的一个非常重要的人体穴位,对于人们来说,在晚上睡觉之前,轻轻的按摩一些这个穴位,是能够比较好的缓解人的精神疲劳,让人更快的进入一个睡眠状态的。

  第二,印堂穴。通过印堂穴的按摩,也是能够比较好的放松人的一个神经状态的。对于那种日常工作压力比较大的人来说,在晚上按摩一下印堂穴,确实能够比较好的提高其睡眠质量。

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还有哪些助眠的好方法?

  第一,通过一定的饮食调节,也能够取得比较好的一个助眠效果。三顶养生网(www.sandingtv.com)研究指出,有一些食物中所蕴含的一些物质确实是有一个比较好的安神效果的,对于睡眠不太好的朋友来说,就可以通过这些食物的食用来助眠,养生效果好。

  第二,在睡觉之前通过一定特殊的运动也能够比较好的帮助人的睡眠。比如说瑜伽,在睡觉前进行十几分钟到二十分钟的瑜伽活动,是能够比较好的舒缓人的身体疲劳和神经紧张的,对于人的睡眠有着很大的好处。尤其是对于一些女性来讲,瑜伽运动绝对是一个非常好的助眠运动。

瑜伽.jpg

睡眠不好还和哪些因素有关?

  第一,睡眠不好,还和人的一些不健康的饮食习惯有着比较大的关系。相关科学研究证明,晚饭吃的太多,或者是吃夜宵吃的太多,都会对人的睡眠造成一个比较大的不良影响。因为,晚上吃太多东西会让人的大脑神经处于一个比较兴奋的状态。

  第二,睡前玩手机也会在很大程度上影响到一个人的睡眠质量。现在很多人都有这种不太好的睡前习惯,手机有很大的辐射,睡前玩手机会让人的大脑神经异常的兴奋,从而影响正常的睡眠。

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