人一天最少保证的睡眠时间多久，睡的好身体才能好

　　众所周知，睡眠是养生的一个重要因素，睡眠好可以让身体器官得到充分的休息，从而对身体健康更为有利。

　　但是随着各种电子产品和娱乐活动的产生，人们睡的原来越晚，大部分人群的身体都开始呈现出一种亚健康的状态。

　　为了缓解这种局面，一些必需的睡眠时间就至关重要，今天三顶养生网就带大家看一看，一天中的睡眠十几件多久最好，以及有关睡眠的一些事情。

人一天最少保证的睡眠时间是多久

　　对于正常的常年人来说，要想保证最基础的工作和学习，一天最少要有6个小时以上的充足睡眠。

　　对于青少年和老年人以及婴幼儿或者体质较差的人群来说，则要增加睡眠时间，应该处于8个小时总有为宜。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

睡眠时间不足会导致哪些问题

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　　1、影响人的正常生长发育，尤其是对于儿童和青少年。

　　2、睡眠不足会影响大脑思维，对工作和学习质量都会有所影响。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　3、睡眠不足会影响身体各个器官的运行工作，因此也很容易导致各类疾病的发生。

　　4、睡眠不足会影响肌肤代谢，所以会影响肌肤，从而出现各种肌肤问题。

怎么提高睡眠质量

　　1、注意饮食，可以适当吃一些有助眠安神的食物。

　　2、睡前不要喝咖啡浓茶。

　　3、睡前不要聚类运动，保持心情放松。

　　4、床要舒适。

　　5、室内温湿度要适宜。

　　6、吃饭不要太晚。

　　7、睡前不要进行脑力劳动，不要过多依赖药物。

　　8、睡前泡脚和洗澡。