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这些瑜伽动作可以瘦肚子,练习瑜伽最重要的还是这一点

2018-01-11 23:15:02  来源:三顶养生网   热度:

  因为国际化交流的日益频繁,各个国家之间的文化也相互传播,近几年来,中国就有一股“瑜伽热”,瑜伽一种十分锻炼身体柔韧度的运动方式,不同的瑜伽又有不同的锻炼效果,瑜伽尤其对于塑形方面效果明显。

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练瑜伽有哪些好处?

  “瑜伽热”之所以能够掀起,少不了的自然是练习瑜伽的种种好处,下面就来介绍一下练习瑜伽的好处。

  第一,练瑜伽可以很大程度上提升身体的柔韧性,人体的柔韧性对于人体的身体健康是有很大的影响的,而瑜伽就能很好的提高人体的身体柔韧度。

  第二,练瑜伽可以让人身心平静下来,能够很好的调整心境。现代人在现代节奏快的生活状况下,都有一颗浮躁的心,而练瑜伽就能很好的调整自己的心境,能够让自己平静下来。

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瘦肚子瑜伽怎么练?

  很多人因为生活条件好了,就不注意饮食,从而导致身材走形,尤其是大肚腩问题,让很多人都很苦恼。那么瑜伽中就有一种瘦肚子瑜伽对于瘦肚子而言有很好的效果。具体瘦肚子瑜伽步骤如下:

  将双腿并拢,把双手放到肩部下面。调整呼吸,吸气,将手臂慢慢地伸直,并慢慢地向上伸展身体前侧,头部上仰,眼睛向上看,以整个耻骨着地的姿势慢慢地向后伸展脚部。保持前面所说的姿势以正常呼吸6到8次。吐气,慢慢地弯曲自己的手臂,然后让腰部、胸部、颈部按照顺序依次回到地面,最后恢复成俯卧的状态。每次要以这种方式练三到四次效果最好。

练瑜伽有哪些注意事项?

  瑜伽虽说是一种很慢的运动方式,但是它的身体幅度跨越的比较大,所以练瑜伽时要特别注意的就是要量力而行,不要过于超越自己的极限,这样会对自己的身体有一定的伤害。练瑜伽,效果是慢慢显现出来的,柔韧度也是需要慢慢来的,不能急于求成,一定要慢慢来。另外,练瑜伽最好是在专业老师的指导下练习,尤其是一些高难度的动作。

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