常见运动损伤有哪些，怎么避免运动损伤

　　运动是一种很好的锻炼身体的方式，不过一些人群在运动过程中，却容易出现运动损伤，这样付出和效果不尽如人意的结果，会让这些人群觉得不舒服。

　　那么如何避免在运动时出现损伤呢?常见的运动损伤有哪些呢?运动时需要注意哪些事项?下面就由三顶养生网来给大家进行一个简单的介绍。

常见运动损伤有哪些

　　1、皮肤表皮出现擦伤。

　　2、运动过度导致的肌肉拉伤。

　　3、脱臼。

　　4、在运动中，关节突然受到扭转，出现的扭伤。

　　5、受到外界物体打击或者不小心碰触到外界物体，出现的挫伤。

　　6、骨折。

怎么避免运动损伤

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　　1、在运动前进行热身运动。

　　2、在运动中要集中注意力，避免因为分散注意力而造成运动损伤。

　　3、合理正确进行训练，保证练习的正确性和合理性。

　　4、加强对容易受伤部位的练习锻炼。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　5、注意运动强度，避免肌肉疲劳或者加重身体负担。

　　6、要选择一个合适安全的运动环境。

运动时应该注意些什么

　　1、运动前要进行热身。

　　2、运动时间不宜过长。

　　3、运动后不要立即洗澡。

　　4、运动后不要吃冷饮。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　5、运动中要注意补充水分，适当休息。