跑步和久坐，哪个更伤膝关节，真相出乎你意料！

　　我们经常听一些老人说跑步对膝盖有很大的伤害，但是科学研究表明久坐比起走路，更容易损伤膝盖，这究竟是怎么一回事?下面就三顶养生网来给大家进行一个简单的讲述。

久坐为什么更伤膝盖

　　因为人体在运动的时候，运动会刺激膝盖内的关节活动，所以虽然对膝盖会有一定的损耗，但同时也在给膝盖提供营养。

　　而久坐不动会导致下肢血液循环不良，从而导致代谢减慢，减少关节腔滑液的分泌，提高膝盖损伤的风险。

如何避免久坐伤身

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　　1、要定时起身运动一下，缓解身体疲劳。

　　2、不要翘二郎腿。

　　3、选择一个舒适的并且适合自己的椅子。

　　4、在面对电脑时，要保持一个合适的角度和距离。

　　5、在生活中要加强运动锻炼，避免长时间久坐危害身体健康。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

如何健康的走路

　　1、把握好运动的时间，一般运动应该控制在半个小时左右。

　　2、如果在行走的过程中，出现不适，应该及时停下来休息。

　　3、调整走路的姿势，不要弯腰驼背的走路。

　　4、注意每天走路的步数，然后根据自身的身体状态进行适当的增减。

　　5、走路前要进行热身运动。

　　6、最好选择草地、土地，尽量避免在柏油路等硬地面上行走。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。