跑步的时候能不能听歌？方法要正确才行

　　很多人在跑步的时候，会觉得比较无聊，所以都会听着歌跑步，但是也有人认为听歌的时候不适合跑步，会不安全，也不健康，那么大家认为跑步的时候到底能不能听歌呢?快来详细了解一下吧!

跑步的时候可以听歌吗

　　可以

　　其实有国外的学者已经研究证明过，跑步的时候听歌可以很好的调节跑步时候的心情，还能提高人们跑步的效率，适当有节奏的音乐可以和人的心跳速度吻合，这样能让身体的氧气需求量减少，有利于人们健身的效果，还能缓解跑步的人的疲劳。

跑步听歌有什么坏处

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　　1、经常跑步戴耳机听歌可能会影响到人们听力的健康，造成微循环障碍。

　　2、另外如果边跑步边听音乐还可能会让人忽略自己周围的声音，让人不知道周围是否有车或者有人，这样是很容易产生危险的。

如何正确的跑步听歌

　　1、首先大家在跑步听歌的时候如果能公放，尽量选择公放，如果不能公放，那么最好降低耳机的音量，或者只带一只耳机听歌。

　　2、另外大家跑步听歌的时候最好选择节奏和跑步速度协调的音乐，这样更能促进人们的跑步效率和锻炼效率。