您的位置: 三顶养生网 > 养生方法 > 瑜伽 > 正文

瑜伽三大入门动作介绍,学会后谁时谁地都能瑜伽

2018-01-17 22:10:00  来源:三顶养生网

  瑜伽是一种非常神奇古老的运动方式,大家应该都知道,其起源于印度。瑜伽风靡于中国还是这几年的事情,瑜伽运动其实有很多动作的难度是非常大的。想要了解瑜伽,首先要开始瑜伽运动;想要练习瑜伽,首先要从入门动作开始。

单人瑜伽 侧面.jpg

瑜伽有三个入门动作!

  第一、莲花坐。莲花坐这个动作应该大家都有了解,这个动作并不难。盘膝而坐,双手放在膝盖,闭目深呼吸。这个动作主要是要人们能够快速进入一个心静的状态。

  第二、鹰式,这个动作模仿鹰的部分神态,两腿缠绕单脚站立,两手也程缠绕形态,身体向前弯曲。这个动作的难度其实也不大,主要是要难在长时间的坚持,对于人的平衡能力有很大的锻炼。

  第三、肩倒立。瑜伽运动有很多的倒立动作,肩倒立属于一个最为简单的一个。初学者可能能够坚持的时间不会很长,这个运动对于人的血液循环有很大的好处。

瑜珈 美女 背影.jpg

瑜伽运动对人体有什么好处?

  第一,瑜伽可以锻炼人体的各种功能。通过各种动作的锻炼,以及各种呼吸方法的进行,瑜伽可以对运动者的全身肌肉进行有效的锻炼,还可以对人的血液循环、大脑能力都有一定的帮助。

瑜伽 单人.jpg

  第二,瑜伽可以缓解人的压力。瑜伽的特殊体式以及特殊呼吸方法,可以帮助人们更快的安静下来,对于在现代都市生活工作的身负众多压力的年轻男女来说,可以有效的帮助其舒缓很多的烦恼压力。

坚持瑜伽让你更加有气质!

  瑜伽真的可以说是一种非常神奇的运动,作为一种独树一帜的静态运动,可以让人的身材更加的窈窕,甚至是在一定程度上延缓人的衰老。另外,它还可以有效锻炼人的心境,使人有一种特殊的气质。

  这里要提醒大家,如果确定要建议瑜伽,那么就要坚持每天都要腾出一定的时间进行瑜伽运动,这样才能够确定最好的效果。

本文由三顶养生网原创,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有(责任编辑:yanlin)

相关阅读

  • 基本瑜伽动作,告诉你怎么样成为一名瘦身专家

    基本瑜伽动作,告诉你怎么样成为一名瘦身专家

    每个爱美的女人都是爱瘦的,俗话说,一白遮百丑,一胖毁所有,现代社会中,女性所追求的都是一种骨感美,有的人为了变瘦,尝试了许许多多的方法来瘦身,但是效果并不十分明显,那么教你几套瑜伽动作来瘦身吧。

    2018-02-04 04:10:00瑜伽,瑜伽动作

  • 瑜伽三大入门动作介绍,学会后谁时谁地都能瑜伽

    瑜伽三大入门动作介绍,学会后谁时谁地都能瑜伽

    瑜伽是一种非常神奇古老的运动方式,大家应该都知道,其起源于印度。瑜伽风靡于中国还是这几年的事情,瑜伽运动其实有很多动作的难度是非常大的。想要了解瑜伽,首先要开始瑜伽运动;想要练习瑜伽,首先要从入门动作开始。

    2018-01-17 22:10:00瑜伽,瑜伽动作