早上经常吃油条的危害？早餐吃什么健康？

　　油条应该是大家都非常熟悉的一种食物了，很多人在早上的时候都很喜欢吃油条，但是有挑食油炸类的食物，早上经常吃油条的话，是非常不利于我们的身体健康的，那么早上经常吃油条的危害有哪些呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）马上来为大家解答。

早上常吃油条有哪些危害?

　　1、导致肥胖：油条是油炸类的食物，含有大量的油脂以及热量，虽然非常的好吃，但是却难以被肠胃消化，长期食用的话，会导致肥胖，从而影响身体健康。

　　2、导致影响不良：油条虽然深受人们的喜爱，但是油条中并没有什么营养，早餐是非常重要的一餐，早餐长期吃油条很容易导致营养不良，危害身体健康。

早餐吃什么健康?

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　　1、五谷杂粮：五谷杂粮是非常影响的保健食材，五谷杂粮不仅热量不高，还含有丰富的纤维素、以及多种微量元素，很适合在早上食用，不仅容易消化，还能补充身体营养。

　　2、蛋类、奶类、以及豆类食物：这三类食物中都含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需的重要营养成分，早餐食用有益于人们的身体健康。

吃早餐有哪些注意事项?

　　1、早餐饮食禁忌要注意，早餐是不适合食用高油、高脂、高糖类的食物的，这些食物固然好吃，但是却不利于身体健康，长期食用容易影响血管健康。

　　2、吃早餐的时间要注意，早餐并不适合吃的太早，一般来说7点到8点之间是吃早餐的好时候，早上吃的太早或者太晚都不利于身体健康。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-09-28 09:29:17分，未经许可转载属侵权。