熬夜的坏处，经常熬夜多吃什么好?

　　尽管现在大家都知道熬夜是不好的，但是仍然有很多人还是会持续熬夜这个不好的习惯，用现在流行的话说“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，可是别忘了，用健康换来的爽是要付出代价的，那么熬夜有哪些坏处呢?跟着三顶养生网（www.sandingtv.com）去了解一下吧。

熬夜的坏处

　　1、记忆力下降：熬夜对于大脑的损伤非常大，尤其是脑部神经，如果总是熬夜，就会导致记忆力出现严重的问题。

　　2、脱发：因为晚上是内脏排毒的时间，但是熬夜就导致排毒工作无法正常运转，因此身体抵抗力变得越来越差，还会出现脱发等问题。

　　3、降低视力：由于晚上的光线比较暗，而且电子屏幕会发射出蓝光，对眼睛造成巨大的损伤，而且是不可逆的，长此以往就会降低视力，严重的甚至会造成眼角膜脱落。

经常熬夜多吃什么好?

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　　1、坚果：坚果中含有珍贵且丰富的脂肪酸，而且还有坚果中特有的坚果油，对于保护大脑是有非常好的作用的，并且其中的抗氧化剂和矿物质等营养元素能够起到保护身体健康的作用。

　　2、新鲜果蔬：众所周知，新鲜果蔬中的维生素含矿物质含量丰富，能够为人体提供大量的营养，缓解熬夜给身体带来的损伤。

经常熬夜喝什么比较好?

　　1、红枣水：因为红枣水不可以补肝，对于保护肝功能有良好的功效;加上熬夜容易使内脏累积毒素，所以通过红枣水可以来调理身体。

　　2、菊花茶：菊花茶代表着肝类内脏，对于清热解毒、明目都有着不错的效果;尤其是菊花所中含的硒元素，是可以帮助肝脏恢复健康的。

　　有关熬夜的坏处的内容发布于2020-04-11 17:07:47分，是由三顶养生网原创发布，未经许可不能转载，转载属侵权。