空腹睡觉有哪些危害？看完千万不要空腹睡觉了!

　　肥胖是现在很多人面临的问题，为了减肥，大家想出了各种个样的办法，总结起来就是运动和节食，有的人担心晚上吃饭会胖，所以晚上不吃东西。那么空腹睡觉都有哪些危害呢？

空腹睡觉有哪些危害？

　　空腹睡觉容易引起胃酸反流，进而对胃肠黏膜造成刺激，可能会出现消化性溃疡。而且在饥饿状态下睡觉，身体无法提供睡眠中需要的能量，还会会引起神经紊乱，从而影响睡眠质量。

　　另外，也不建议睡前吃太多的食物，因为睡觉时肠胃也需要休息，吃太多会增加肠胃负担，食物堆积在胃里可能会引发消化不良，还会还可能会长胖。综上所述，睡前可以少吃或者适量吃一些食物。

空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪

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　　这个因人而异。人体空腹时，首先依靠血糖的氧化供能，血糖源于肝糖原的分解，只有在肝糖原分解耗尽，才开始消耗脂肪，对减肥是一定的作用。

　　但是=晚上能消耗多少脂肪量和体内的热量和糖分都有关系，还和人的代谢功能有关，空腹睡觉究竟能消耗多少脂肪，每个人不一样因。此外，晚上空腹睡觉对健康不利，不建议用这种方法。

睡前饿了要不要吃东西

　　可以适量吃易消化的食物。如果睡前感觉饿了，可以适量吃一些食物，要尽量选择易消化且热量低的食物，比如水果，粗粮面包等。这样既可以缓解饥饿感，还能减轻胃部消化负担，吃完食物建议站立半小时左右在睡觉。

　　大家在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯，按时吃一日三餐。有一个良好的饮食习惯，才能有一个健康的身体。