长期熬夜吃什么好？常吃肉蛋奶准没错！

　　现在人们生活压力都比较大，加上饮食不规律，疯狂熬夜，身体已经吃不消了，熬夜坏处有很多，经常熬夜会让身体吃不消，那么长期熬夜吃什么好？

长期熬夜吃什么好？

 

　　如果身体长期熬夜，会导致体内激素分泌异常，长此以往会导致人体内分泌失调。日常建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、肉类、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜水果，以补充身体所需的各种营养。

　　此外，平时要多喝温水或者多运动，这样能加速身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，在一定程度上促进体内毒素的排泄，从而减少熬夜带来的危害。

长期熬夜会导致脱发吗

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　　可能会。导致脱发的因素有很多很多，一般与个人遗传、年龄、免疫力、压力、内分泌、药物、感染等因素有关。

　　熬夜也是脱发的一个因素，如果身体长期熬夜，会导致体内激素分泌失衡，使得身体抵抗力下降，内分泌紊乱，因此长期熬夜可能会导致脱发。

熬夜会长痘痘吗？

　　熬夜会消耗人体内大量雌性激素。当人体的雌激素迅速下降时，相应地，雄性激素会快速上升，这样会导致长痘等皮肤问题。

　　另外，夜晚是身体肝脏排毒的最佳时间。如果晚上熬夜，身体的毒素就无法排出堆积在体内，皮肤也很容易长痘痘。