膳食纤维含量高的食物有哪些？吃高纤维食物的好处

　　膳食纤维是一种营养素，具有极高的保健功效，食用膳食纤维含量高的食物，对人们的身体健康有很多好处，但是很多人不知道哪些食物富含膳食纤维，下面就让三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家介绍一下膳食纤维含量高的食物有哪些吧!

膳食纤维含量高的食物都有哪些?

　　1、燕麦：燕麦是我们日常生活中常吃的粗粮之一，营养价值极高，并且富含大量的膳食纤维成分，很多人喜欢在早餐以及晚餐的时候食用燕麦，因为燕麦既营养又健康。

　　2、魔芋：魔芋也是一种非常营养健康的食物，含有丰富的膳食纤维成分，营养价值高，热量脂肪却非常低，深受一些肥胖人群和健身人群的喜爱，食用有益于身体健康。

吃高纤维食物都有哪些好处?

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　　1、防治便秘：膳食纤维可以促进胃肠道的运动，很适合一些消化不良、便秘的人群食用，具有促进消化，防止便秘等功效作用。

　　2、可以帮助减肥：很多减肥人群和健身人群都很喜欢食用高纤维食物，因为高纤维食物，往往热量和脂肪含量都非常低，并且膳食纤维还能减低身体的脂肪和胆固醇，可以帮助减肥瘦身。

吃高纤维食物有哪些注意事项?

　　1、高纤维食物不宜大量食用：大量食用高纤维食物会，影响人们身体对于其他营养物质的吸收，从而导致人们出现营养不良的情况，不利于人们的身体健康。

　　2、消化功能不好的人不宜食用：膳食纤维虽然可以促进肠胃的消化，但是却很难被肠胃消化，所以一些消化功能不好的人最好不要食用高纤维食物，以免加重消化负担，不利于肠胃健康。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-12-12 17:02:17分，未经许可转载属侵权。