高纤维食物有哪些？吃高纤维食物，好处多多

　　大家都知道，高纤维的食物大多都是营养健康的食物，常吃高纤维食物可以促进我们的身体健康，还能预防多种疾病，是极好的保健食物，但是很多人不知道哪些食物属于高纤维食物，那么高纤维食物有哪些呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家介绍。

高纤维食物都有哪些?

　　1、五谷杂粮：现在人们的饮食越来越健康，日常主食也从精米精面，渐渐变成了五谷杂粮，五谷杂粮是富含营养的高纤维食物，有高粱、糙米、燕麦、豆类等等。

　　2、蔬菜水果：蔬菜和水果是我们日常生活中常吃的食物，富含多种对人体有益的营养食材，蔬菜和水果中中不仅含有丰富的维生素成分，还含有丰富的纤维素，是极好的高纤维食物。

吃高纤维食物都有哪些好处?

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　　1、常吃高纤维食物具有一定的预防缓解疾病的作用，可以有效的帮助人体降低血脂和胆固醇，能预防和缓解三高，有益于人们的身体健康。

　　2、高纤维食物是营养价值极高的食物，食用不仅可以帮助人们补充身体营养，提高身体免疫力，还不用担心会吃胖，具有一定的减肥瘦身的作用。

　　3、高纤维食物对于人们的肠胃健康也是极好的，纤维素可以促进人们肠胃的运动，具有润肠通便、预防便秘等作用。

吃高纤维食物需要注意什么?

　　1、高纤维食物不宜多吃，高纤维食物适量吃有益于人们的身体健康，但是大量食用却会影响人们的肠胃健康，严重的还会影响人们的身体健康，所以大家要注意食用量。

　　2、食用高纤维食物还需要注意禁忌人群，虽然高纤维食物很健康，但是有一些人并不适合食用高纤维食物，比如幼儿、肠胃不适的人群、以及老年人，以免导致身体不适。

　　本文系三顶养生网原创发布于2020-01-08 14:37:17分，未经许可转载属侵权。