山药和薏米能够搭配食用吗,山药薏米红豆粥的做法
冬季是饮用各种养生粥的最佳时间,不仅可以补充身体内水分的代谢需求,还可以帮助身体摄取足量的维生素以及矿物质,对身体也有很好的温补作用,具有养胃健脾、益气补血的作用。
其中山药是冬季时间最佳的滋补食材,山药性平味甘,适量食用以后,具有补脾养胃、生津活血、润肺去燥的作用,适量食用,可以很好的滋补冬季时间的身体,增加身体的抗寒能力。
薏仁也适合在冬季时间食用,那么山药和薏米可以搭配食用吗?食用的时候有哪些饮食禁忌呢?
山药和薏米能够搭配食用吗
山药是可以和薏米搭配食用的,山药中含有的营养成分具有益气补血、健脾养胃的的作用,而薏米中含有的营养成分具有祛湿利尿、滋阴补肾的作用。
两者搭配食用,相辅相成,对身体有很好的滋补作用,其中含有的营养价值加倍,食用口感软绵可口,可以很好的清除身体内的湿热,对胃肠道也有很好的温补作用,适量食用以后,可以促进身体新陈代谢,增加身体免疫力。
山药薏米红豆粥的做法
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/baike/zibu/不得转载1、将山药去掉外皮,清洗干净切成小段。
2、将薏米、红豆等适量,用清水清洗干净以后,充分泡发1-2个小时。
3、电饭煲中加入适量的清水,放入淘洗干净的糯米以及大米,然后放入薏米、红豆以及山药,按下蒸煮键,就可以坐等食用美味的山药薏米红豆粥了。
山药薏米红豆粥的饮食禁忌
山药薏米红豆粥虽然对身体有很好的滋补作用,不过要结合身体的健康情况,适量食用,以免食用过量,加重胃肠道的代谢负荷,反而不利于身体的健康。
薏米性寒,含有的粗纤维比较多,因此脾胃虚寒以及胃肠道代谢异常的人群尽量不要食用过量。
山药薏米红豆粥中含有的淀粉成分比较多,糖尿病以及高糖血症的人群尽量不要食用过量。
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