适合夏季喝的养生粥有哪些，这几种粥品你不得尝

　　到了夏季，许多人都喜欢喝一些养生粥来养生，所以今天三顶养生网就给大家找来了几种适合在夏季食用的养生粥，希望大家在夏季不仅有一个好的食欲也有一个好的身体。

百合莲子粥的做法和功效

　　材料：百合、莲子、大米

　　做法：

　　1、将百合洗净后，去根蒂，然后掰成小瓣备用;

　　2、莲子提前用温水泡发备用;

　　3、将洗净的大米同百合和莲子一起放入锅中，然后加入适量清水，然后熬煮成粥即可。

　　功效：百合有润肺止咳、清心安神的作用。莲子有养心安神、健脾补肾的作用。所以百合莲子粥不仅口感清甜，而且有养心安神，润肺补肾的作用，对于食欲不振、睡眠不佳的人群有很好的作用。

西瓜皮绿豆粥的做法和功效

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/yangsheng/tz/不得转载

　　材料：西瓜皮、绿豆、大米

　　做法：

　　1、将西瓜皮外面的硬皮去掉，然后去掉里面的红瓤，然后将剩下的西瓜翠衣洗净后切小块备用;

　　2、将绿豆洗净后，提前用水浸泡半个小时;

　　3、将大米洗净后同绿豆一起放入锅中，然后加入适量清水，同煮10分钟左右，下入西瓜丁，然后用小火熬煮成粥即可。

　　功效：绿豆有清热解毒、防暑降温的作用。西瓜皮有清热解暑、利尿排毒的作用。所以西瓜皮绿豆粥有很好的解暑作用，尤其适合在夏季天热的时候，作解暑之用。

燕麦小米粥的做法和功效

　　材料：燕麦、小米

　　做法：

　　1、将燕麦和小米洗净后，然后用水浸泡半个小时备用;

　　2、将燕麦、小米同水一起放入锅中，然后熬煮成粥即可。

　　功效：燕麦小米粥含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，有补中益气、滋养脾胃、助消化的作用。

荷叶莲藕粥的做法和功效

　　材料：荷叶、莲藕、大米、白糖

　　做法：

　　1、将莲藕洗净后，切成小块备用;

　　将荷叶洗净后切碎放入锅中，然后加入适量清水，水烧开后，将荷叶捞出，然后将莲藕丁与大米一起放入荷叶水中，然后小火熬煮成粥即可。

　　功效：荷叶有消暑利湿、止血化瘀的作用。莲藕有促食欲、助消化的作用。所以荷叶莲藕粥有祛暑除湿助消化的作用，适合夏季暑湿严重的人群食用。