更年期发胖怎么变瘦 男性更年期有什么食补方
更年期发胖怎么变瘦
1、在更年期大家想要避免肥胖，最好合理饮食，保证饮食均衡、清淡营养、好吸收，少吃高脂肪高糖的食物。
2、另外大家在更年期的时候，最好加强运动锻炼在，这样可以更好的维持人体生理功能的平衡，促进身体的代谢，也能让人变瘦。
男性更年期有什么食补方
1、玉竹炖鸡：准备玉竹、鸡、香菇、火腿、冬笋等材料，将所有材料都清理干净，然后放入砂锅中，加入水盖过食材，大火烧开后，小火慢炖两个小时左右，调味即可出锅。本品具有缓解更年期症状的作用。
2、虫草羊肉汤：准备虫草、羊肉、枸杞、淮山药等食材，将羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味，虫草、枸杞、淮山药洗净，全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时左右，调味即可。本品具有滋补肝肾、益精壮阳的作用。
男性更年期能持续多久
5到15年不等
更年期一般是人们从中年步入老年的过度时期，男性更年期一般会持续5到15年甚至是更久的时间，更年期的男性往往会出现很多不良情绪，还容易出现认知障碍，以及一些身体上的不良反应，对男性的日常生活有很大的影响。
中年男性更年期的症状
1、男性更年期的时候会出现明显的身材走形，啤酒肚出现、以及皮肤松弛的情况。
2、男性进入更年期之后还会产生很多消积的情绪，比如神经紧张、注意力不集中、情绪暴躁等等。
3、男性进入更年期还会出现明显的性欲减退的情况，这是因为更年期导致了雄性激素水平下降。
缓解中老年更年期症状的方法
1、进入更年期的中老年人群可以多多补充营养，增加蛋白质、和维生素的摄入，这样可以调节更年期人们的生理不适。
2、进入更年期之后，建议中老年人可以坚持运动锻炼，运动锻炼可以预防骨质疏松，还可以促进睡眠、舒缓身心，也能缓解中老年人的更年期症状。
更年期有哪些症状?
1、人们进入更年期最明显的症状就是会出现明显的情绪波动，出现暴躁易怒、情绪不稳定等不良症状。
2、人们进入更年期之后，还会出现明显的衰老，比如皮肤松弛下垂、皱纹逐渐出现等等，并且人们的身体机能也会出现明显的衰退。
3、男性进入更年期会出现明显的性功能减退、以及泌尿系统疾病;女性进入更年期会出现月经不调、骨蒸潮热等症状。
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