空腹晨跑好吗 晨跑和夜跑的最佳时间是什么时候?

空腹晨跑好吗

　　早上空腹跑步是弊大于利的。早上跑步本身可以帮助提高一天的工作效率，还能改善睡眠，减脂瘦身保持身材。但如果早上空腹跑步，会因为能量供应不足而出现低血糖、头晕等后果。因此要避免空腹跑步。

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晨跑和夜跑的最佳时间是什么时候?

　　1、晨跑的最佳时间：虽然说是晨跑，但是晨跑的时间并不适合太早，最好在太阳刚出来的时候，大概在七点左右，这时候晨跑空气质量比较好，还具有一定的保健作用。

　　2、夜跑的最佳时间：夜跑是非常好的运动方式，夜跑最好选择晚饭一小时后到睡前两小时之间，并且在晚上10点之后就不能进行夜跑了，这样会影响睡眠，危害身体健康。

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晨跑有什么好处?

　　1、提高身体素质：跑步属于有氧运动，对于我们的全身都有非常好的锻炼作用，长期坚持能够使每个器官的健康都得到保证。

　　2、呼吸新鲜空气：早晨的空气质量比较高，而经过一晚上的睡眠，通过晨跑可以将身体中的废气排出，吸入新鲜的空气。

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早晨跑步出现低血糖怎么办

　　早晨跑步过程中，如果身体内的能量消耗比较大的情况下，就会导致血液内的血糖消耗过快，进而就会诱发低血糖的现象，出现头晕、出冷汗、胃部痉挛、手脚冰冷等不适症状，低血糖症状严重的情况下，还会出现晕倒的症状，危及生命。

　　当晨练出现低血糖的时候，需要及时的食用一些含糖量高的食物，比如说糖块、巧克力、水果、碳酸饮料等，可以很好的补充身体对糖分的代谢，缓解低血糖的症状。

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在雾霾严重的天气晨跑需要注意些什么

　　1、戴上口罩。

　　2、尽量避免在雾霾严重的时间段晨跑，可以在中午适当进行运动锻炼。

　　3、运动时间不要过长。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

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公园晨跑需要注意些什么

　　1、不要一个人去陌生的地方晨跑。

　　2、在草丛中跑步锻炼要注意，驱避蛇虫鼠蚁。

　　3、要规避行人，选择安静的地方锻炼。

　　4、晨跑前最好简单做些热身运动。

　　5、要注意补充水分。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

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