健身吃蛋白粉有什么好处 什么时候吃蛋白粉效果好

健身吃蛋白粉有什么好处

　　1、大家在健身的时候吃一些蛋白粉，可以有效促进肌肉生长、提高身体的新陈代谢。

　　2、另外人们健身后吃一些蛋白粉，可以很好的增强人体的免疫力，有益于人们的身体健康。

　　3、健身后吃一些蛋白粉，还可以避免出现乳糖不耐受的情况。

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什么时候吃蛋白粉效果好

　　1、早上：大家可以在早餐后半小时食用一些蛋白粉，这个时间吃蛋白粉，可以保证蛋白质的充分吸收，还能帮助人体不补充一天所需的能量。

　　2、晚上睡前：晚上睡前也非常适合服用蛋白粉，因为柿胶的时候是身体中各类激素分泌、和细胞合成的高峰期，这个时候补充蛋白质，效果会比较好。

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蛋白粉适合哪些人吃

　　1、健身的人：蛋白粉适合一些日常生活中经常健身的人群，因为健身的时候，会消耗身体中大量的能量和热量，吃一些蛋白粉可以帮助人们快速恢复体力，还能帮助增肌。

　　2、手术后的人：一些大病初愈、以及手术后的人群，也可以适量吃一些蛋白粉，能帮助人们提高免疫力、促进身体康复。

　　3、特殊人群：日常生活中老年人、孕妇、贫血人群、低蛋白血症患者、营养不良的人群，都适合服用蛋白粉，有益于人们的健康。

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中老年人服用蛋白粉的作用

　　1、中老年人服用蛋白粉可以帮助身体补充蛋白质，从而增强机体的免疫能力和抗病能力，有益于中老年的身体健康。

　　2、中老年人日常生活中服用蛋白粉，还能预防肌肉衰退、以及促进体内的代谢顺利，对中老年人的健康有促进作用。

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老年人吃蛋白粉的坏处

　　1、人体本身通过食物就会摄入蛋白质，如果再单独服用蛋白粉的话就有可能导致蛋白质摄入过多，反而不利于健康。

　　2、蛋白粉摄入过多反而会加重肝、肾等器官的负担，有可能会出现腹部肿胀、头晕目眩、四肢乏力等不良情况。

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胶原蛋白粉

　　补充胶原蛋白是每一个女性都在不断做的事情，有部分女性之所以愿意花高价去美容院做一些美容疗养或者是打补水针，其实就是为了促进胶原蛋白的再生，当人脸上的胶原蛋白再生之后，整个人看起来就会非常的显年轻，而在平时也应该要多吃一些补胶原蛋白的食物，比如说胶原蛋白粉就是大部分的女性都应该要吃的保健品之一，胶原蛋白粉能够促进人体内胶原蛋白的再生，是属于非常好的保养品之一，常吃胶原蛋白的女性看起来的确会非常的显年轻。

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