春季“心”花怒放的时候,记得呵护我们的脆弱心脏
一年之计在于春,春季来临,万物生。植物萌芽生长,动物活动繁殖,养生正当时。
在中医五行学说中写到,春属木主肝,夏生火主心,肝木生心火,既是理论上的肝木与心火的母子相生关系。
《黄帝内经素问》中四气调神大论篇中提到,春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春季养心的饮食护理
均匀膳食,低脂饮食,要求五谷杂粮均匀搭配,荤素营养搭配,除了肉蛋奶可多吃蔬菜,比如菠菜,芹菜,韭菜,野菜类的蔬菜,比如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋、白蒿等。水果类的比如香蕉、樱桃、草莓、苹果、梨等。
通便护心的水果蔬菜有黑木耳、红薯、猕猴桃、火龙果、梳头的香蕉等等。
春季养心的合理运动
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/bw/不得转载适当的运动,可以很好的促进心脏系统的血流循环,改善心脏的供血,缓解心脑血管疾病。
运动时要保持心情放松,精神乐观积极向上,心态平和,先要进行缓慢的运动,比如慢跑、慢走、散步或者打太极,也可以打羽毛球、乒乓球或者网球。运动要结合身体的情况进行,不可为了单纯的运动而进行超负荷的体育运动,反而加重心脏的代谢,不利心脏的养护。
春季养心的其他注意事项
三分病七分养,有心脏疾病的人群,要注意合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心态平和。
春季的气候变化多端,忽冷忽热,极易发生感冒咳嗽,易发心脏疾病的发生,比如病毒性心肌炎、房室传导阻滞、心动过缓、心肌梗死、主动脉夹层等心脏疾病的危重病症,如有发生一定要及时就诊,以免耽误病情。
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