不吃午饭有什么危害?午饭吃多少比较好?

　　我们正常的饮食习惯是一日三餐，这是要有保证的，因为每个人每天工作和学习需要消耗大量的热量，只有及时补充充足的营养和热量，才能够维持正常的身体运转，因此一日三餐是必不可少的，但是不吃午饭有什么危害呢?跟着三顶养生网（www.sandingtv.com）去了解一下吧。

不吃午饭有什么危害?

　　1、减少营养吸收：如果不吃午饭，那么身体没有足够的能量吸收，就很容易造成营养不良，并且也会出现贫血的情况。

　　2、损伤肠胃健康：如果不吃午饭，那么空腹的时间就会变长，但是肠胃并不会因为没有食物摄入就停止元转，这样就给肠胃造成刺激，容易造成损伤。

午饭吃多少比较好?

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　　一般午饭一定要吃饱。

　　俗话说“早吃好，中吃饱，晚吃少”，这是有科学依据的，午饭吃饱才有足够的能量支撑下午的身体机能运转，一定要吃饱，最好荤素搭配，这样比较健康。

什么时间吃午饭合适?

　　保持在11点~13点之间就可了。

　　顾名思义，午饭就是指在中午这个时间段所食用的一餐，具体的时间没有太多要求，只要在这个时间段内就好;可以根据个人的消化程度、早饭食用时间来判断午饭具体几点食用。

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