睡前哪些习惯会危害大脑健康？这些食物吃了对大脑健康有利

　　大脑是人体非常重要的部分，而睡眠和我们的大脑健康也是息息相关的，一些睡前的坏习惯，不仅会影响大家的睡眠质量，还会影响到大脑的健康，那么睡前哪些习惯会危害大脑健康呢?如何保持大脑的年轻?

睡前哪些习惯会危害大脑健康

　　1、吃夜宵：睡前如果大家有吃夜宵的习惯是非常不好的，特别是吃一些高脂高油的食物，会危害心脑血管健康，从而危害大脑健康。

　　2、玩手机：如果大家经常睡前玩手机，也是非常不好的，会影响睡眠的时间和质量，手机产生的辐射也会危害大脑健康。

　　3、喝酒：睡前喝酒也是非常不好的习惯，会刺激大脑神经、还会危害心脑血管健康。

吃哪些食物有利于大脑健康

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　　1、深海鱼：深海鱼是非常营养的食物，含有DHA、蛋白质、不饱和脂肪酸等成分，可以促进大脑细胞的弹性，从而维持大脑的年轻。

　　2、核桃：核桃是大家熟悉的益智健脑的食物，含有欧米伽三脂肪酸、以及维生素E等成分，也能促进大脑的健康。

　　3、蓝莓：蓝莓是很好吃的水果，对大脑健康也有很多好处，蓝莓含有华强苏，能保护大脑的健康，改善大脑的性能。

什么方法能保持大脑的年轻

　　1、首先大家需要控制自己的血糖，血糖太高会加重大脑负担，还会导致脑容量减小。

　　2、另外想要保持大脑的健康，大家要注意让大脑适当的休息，因为长时间的运作会导致大脑疲劳、和反应迟钝。

　　3、想要保持大脑健康，还需要加强锻炼，锻炼可以促进大脑血液循环，从而保持大脑的年轻。