孕妇吃哪些粗粮比较好？孕妇吃粗粮应该注意什么？

　　粗粮是营养价值非常高的健康食物，当今社会很多人都注重健康饮食，所以很多人都会减少精细粮食的摄入，转而多吃粗粮，并且孕妇也比较适合吃粗粮，那么大家知道孕妇吃哪些粗粮比较好吗?孕妇吃粗粮应该注意什么呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答。

孕妇适合吃哪些粗粮?

　　1、红薯：红薯是非常美味的粗粮，富含维生素、氨基酸、淀粉、矿物质等成分，还含有类似次新激素的物质，很适合孕妇食用，是极好的保健食品。

　　2、玉米：玉米富含不饱和脂肪酸、谷氨酸、氨基酸、蛋白质、淀粉、胡萝卜素、以及矿物质等成分，食用可以补充孕妇身体营养，有益于孕妇的身体健康。

　　3、荞麦：荞麦是极好的孕期粗粮，蛋白质成分丰富，食用可以促进胎儿的发育、有益于孕妇的身体健康。

孕妇吃粗粮有什么注意事项?

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　　1、孕妇吃粗粮要注意不能多吃，粗粮虽然健康营养，但是并不好消化，如果长期大量食用，很容易导致消化不良、以及营养吸收失衡，所以小编建议孕期妈妈饮食最好粗细搭配。

　　2、孕妇吃粗粮还需要注意多多喝水，因为粗粮中含有丰富的粗纤维，如果不喝水会不利于消化、还可能会对肠道壁产生损害。

孕妇吃粗粮有哪些好处?

　　1、粗粮富含纤维成分，日常适量食用，具有一定的促进消化、润肠通便的作用，可以预防和缓解孕妇的便秘。

　　2、粗粮中含有丰富的微量元素和矿物质、氨基酸等成分，食用有益于孕妇的健康和胎儿的发育。

　　3、孕妇食用粗粮还可以很好的增强免疫力和抗病能力，对于孕妇来说还可以降低流产和早产的概率。

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