如何缓解早孕反应？早孕反应的饮食有哪些要求

　　很多女性在自己刚刚怀孕以后，都会或多或少的出现早孕反应，身体就会出现不同程度症状，比如说晨起呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，对食物提不起任何的兴趣，进而就会影响到身体对营养成分的摄取，影响受精卵的生长发育，那么早孕反应的症状有哪些呢?如何缓解早孕反应?早孕反应的饮食有哪些要求?

早孕反应的症状

　　根据女性体质的不同，早孕反应的程度也会有所不同，有一些人群的早孕反应很轻，基本上和怀孕之前没有什么不同，而有一些严重的早孕反应会贯穿整个怀孕期，直到生产结束。

　　早孕反应的主要症状是月经停止、晨起呕吐、乳房胀痛、食欲不振、尿频、全身乏力等症状，主要是因为身体内的绒毛膜促性腺激素(HCG)增多、胃酸分泌减少及胃排空时间延长等因素有很大的关系。

如何缓解早孕反应

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　　如果女性有很强烈的早孕反应，应该在早晨起床以后，先要喝一些温开水，先稀释一下胃酸，然后再食用一些清淡易消化的食物，缓解胃肠道的不适症状。

　　在日常饮食中，尽量以少食多餐的饮食结构为主，避免胃部的食物过少或者过多，引起的胃部不适，可以有效的缓解胃酸分泌过酸或者消化不良等症状。

　　在孕妇有早孕反应的时间，可以选择一些孕妇自己喜欢食用的食物，不仅具有补充身体营养成分的作用，还具有开胃止吐的功效。

早孕反应的饮食有哪些要求

　　三顶养生网(https://www.sandingtv.com/)关爱提醒，准妈妈一定要食用早餐，经过一夜的胃部消化，需要食用一些食物来中和胃酸对胃粘膜的刺激，可以有效的缓解晨吐反应。

　　早餐时间可以食用一些鸡蛋羹、面汤、包子、馒头、青菜等清淡易消化的食物。

　　午餐的时间，可以食用一些高蛋白的食物，比如说鱼汤、猪肉、牛肉、海鲜等食材，再搭配一些含有维生素、矿物质比较丰富的蔬菜，可以很好的满足身体的代谢所需。

　　晚餐可以食用一些滋补养生粥，具有很好的暖胃效果。