女性缺乏褪黑素表现，如何补充褪黑素？

　　褪黑素是人体必须的一种营养元素，和人们的睡眠有着很大的关系，如果人体缺乏褪黑素，就会影响人们的身体健康，那么大家知道女性缺乏褪黑素的表现都有哪些吗?又该如何补充褪黑素呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）小编马上来为大家介绍一下吧!

女性缺乏褪黑素有哪些表现?

　　1、女性如果缺乏褪黑素，会严重影响人们的睡眠质量，导致人们出现失眠、易醒、多梦、以及入睡困难等不良症状。

　　2、女性如果褪黑素缺乏就会影响睡眠，睡眠不好还会影响身体的生物钟，生物钟紊乱就会导致人们的身体免疫力下降，影响人们的身体健康。

哪些方法可以补充褪黑素?

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　　1、饮食补充：在日常生活中，人们如果出现了缺乏褪黑素的情况，在日常生活中可以多吃一些富含褪黑素的食物，比如核桃、鱼虾、以及蛋黄等等。

　　2、保健品补充：在日常生活中，人们如果褪黑素缺乏严重，还可以选择购买一些褪黑素保健品服用，也可以有效补充褪黑素。

褪黑素补充过多有哪些副作用?

　　1、日常生活中，如果人们长期大量、并且不规范的服用褪黑素，很容易导致人们内分泌失调。

　　2、褪黑素不适合大量服用，如果过多补充褪黑素，很容易出现头晕头疼、嗜睡、焦虑易怒、思维混乱等不良反应。

　　褪黑素是人体重要的营养元素，而上文为大家详细介绍了女性缺乏褪黑素的表现、和补充褪黑素的方法，希望大家可以仔细了解，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。