女性在月经期间，要好好保养自己的身体

　　很多女性在月经来临以后，就像是生了一场大病一样，各种疼痛以及不适，很容易造成心理焦虑以及抑郁。那么，女性朋友在日常生活中，要如何保养好自己的身体，才能有效的缓解月经期间的不适感呢?

适合女性月经期间食用的水果种类

　　苹果：苹果中含有的苹果酸，可以加速身体的代谢，减少身体内脂肪以及糖分的含量，减少月经期间水肿的症状。

　　番茄：番茄中含有有效物质也可以减少水肿的问题，并能够缓解月经带来的身体困倦。

　　在月经期间，还可以食用一些木瓜、樱桃、奇异果、草莓等水果，可以不同程度的缓解月经带给身体上的不适感，缓解身体疼痛以及困倦。

月经期间饮食有哪些注意事项

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　　在月经期间，要减少冰凉食物的摄取，以免造成经血在体内淤积而引起的月经痛。

　　也应该减少辛辣刺激性食物的食用，避免造成身体上火，引起身体炎症。

　　在饮食上要尽量清淡，富含营养以易消化，也可以补充一些高蛋白的食物，并配合新鲜水果和蔬菜，确保身体对营养物质的吸收。

月经期间在生活中有哪些注意事项

　　在月经期间，要避免接触过多的凉水，比如说，洗头以及洗澡，要尽量使用适合身体温度的水温，使用过多的凉水，会造成经血在身体内滞留郁结，不利于经血排出体外。

　　在使用空调时，要避免空调吹风直吹到腹部，以免腹部受凉，造成经血淤积。

　　在月经期间，要尽量不去游泳，以免污染的水分逆流造成腹腔炎症。

　　要及时的更换卫生巾，避免细菌感染造成阴道炎。