老年人怎样提高身体免疫力？可以吃哪些食物？

　　免疫力指的是人体自身的防御机制，可以帮助人体识别和消灭外来侵入的病毒和细菌，所以提高身体免疫力，可以增强人们的身体健康，而对于老年人群来说，提高身体免疫力更加重要，那么老年人怎样提高身体免疫力呢?

老年人提高身体免疫力的方法

　　1、想要老年人提高身体免疫力，一定要保持身体充足的睡眠，因为睡觉的时候人体会产生一种水面引资，能帮助身体排毒，从而提高免疫力。

　　2、老年人想要提高身体免疫力还需要多多运动锻炼，运动锻炼可以增加细胞组织的活动量，促进新陈代谢，从而加强身体素质。

　　3、老年人想要提高身体免疫力还需要保持乐观向上的情绪，因为心情不好会影响身体健康，降低免疫力。

老年人吃哪些食物能提高免疫力

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　　1、大蒜：大蒜是人们熟悉的食材，营养丰富，具有极强的抗菌能力，食用可以增强身体免疫力。

　　2、西兰花：西兰花是富含营养的蔬菜，含有氨基酸、维生素、以及钙元素等，食用可以维持细胞功能、促进消化、有益肠壁健康，也能增强免疫力。

　　3、牛肉：牛肉富含热量、脂肪、以及锌元素，食用能补充身体营养，从而增强身体免疫力。

老年人免疫力低下的表现

　　1、老年人免疫力低下的话，能经常感觉到身体疲惫，浑身无力，精神不振等情况。

　　2、老年人免疫力低下的话，还非常容易生病，特别是在换季的时候、以及感染流行性疾病。

　　3、老年人身体免疫力低下，还容易导致肠胃功能降低，会出现食欲不振、或者容易肠胃不适、上吐下泻。

　　身体免疫力对老年人非常重要，所以小编为大家总结了老年人提高免疫力的方法、食物，以及免疫力低的表现，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们三顶养生网的内容。