便秘不利于肠胃健康，常吃这些水果可以避免老年人便秘

　　便秘在日常生活中常见的现象，而日常生活中老年人群是最容易便秘的群体，便秘对老年人的健康和日常生活都有非常大的影响，所以一定要及时的预防，大家都知道多吃水果可以预防便秘，那么哪些水果可以避免老年人便秘呢?

老年人常吃什么水果预防便秘

　　1、草莓：草莓是大家熟悉的水果，草莓中富含维生素、果胶、植物纤维，具有极好的调理肠胃、促进排便的作用，并且还能降低血脂，所以非常适合老年人食用。

　　2、苹果：苹果也是非常健康营养的水果，老年人每天早上或者晚上吃一个苹果，都可以很好的预防便秘。

老年人便秘该怎么办

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　　1、运动锻炼：老年人想要缓解便秘，日常需要适当的进行运动锻炼，适合老年人的锻炼有太极、八段锦、健身操、广场舞、慢跑、游泳等等。

　　2、饮食调理：老年人想要缓解便秘，日常一定要注意饮食，建议多吃富含油酸、镁元素、寡糖、以及膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、坚果、以及粗粮等等。

老年人为什么容易便秘

　　1、因为排便是需要通过神经反射来完成的，所以如果老年人容易出现一些不良情绪，比如焦虑、和恐惧等，都会影响排便，导致便秘。

　　2、另外老年人因为身体各个器官组织功能下降，活动量减少，也非常容易造成便秘。

　　3、老年人如果在日常生活中经常偏食，并且喝水比较少，吃富含纤维素的食物也少的话，也会出现便秘的情况。

　　水果不仅好吃营养、还能预防便秘，小编为大家介绍了老年人吃什么水果预防便秘、老年人便秘怎么办、以及老年人为什么容易便秘，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们三顶养生网的内容。