高血压的主要症状有哪些，日常有哪些可以降低血压的食物

　　高血压是老年人最常见的疾病了，需要长期的药物维持才能保证血压的稳定性，但是，长期的服用药物对老年人的胃肠道以及肝肾功能有很大的损害，日常生活中，有哪些可以辅助降低血压的食物呢?

高血压有哪些主要的症状

　　1、头痛，并伴随着晕厥的症状

　　2、呕吐、耳鸣，随着血压的升高，颅内压的升高，会产生呕吐以及耳鸣、视物模糊等症状。

　　3、心悸气短，血压的升高，会让血液的回心血流量降低，造成心肌以及南部的缺血缺氧，造成相应部位肢体的麻木以及不协调。

　　4、睡眠受到影响，失眠是高血压患者最常见的症状，也会出现睡眠不深、易醒、多梦以及入睡困难等。

高血压日常吃哪些食物

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/zln/不得转载

　　1、蛋白质

　　选取富含高蛋白的食物比如牛奶、鱼肉、牛肉等。

　　2、脂肪类

　　常食用的油类要避免高脂肪的油类，可以食用一些花生油、豆油、玉米油等，同时要注意不要食用过高胆固醇含量的食物。

　　3、碳水化合物

　　要多食用粗粮，以及全麦粉，要食用一些富含有高膳食纤维的食物。

高血压患者在日常生活中的注意事项有哪些

　　1、均衡饮食、合理进餐

　　饮食搭配要合理，营养要全面，尽量食用一些高脂肪、高膳食纤维、低脂、低糖以及低胆固醇的食物。

　　2、适量的运动

　　高血压患者要适量的运动，可以很好的存进血液的循环，促进身体内脂肪的代谢，促进胃肠道的蠕动，增加机体对营养物质的吸收利用。

　　需要注意的是，高血压患者不宜进行高强度的运动，高强度的运动会加剧身体相应部位缺血缺氧的状态，然而不利于身体的健康。

　　3、戒烟限酒

　　避免刺激性物质刺激神经。

　　4、情绪的调节

　　高血压患者要保持好自己情绪，避免波动太大，引起身体的不适。