预防老年人长期便秘 你不可不知的那些小窍门

 

　　不少人都遭遇过便秘的困扰，而老年人更是便秘的高发人群，便秘严重影响着人们正常的生活质量，还会引发其他并发症。那么中老年人便秘是哪些原因造成的?在预防和治疗方法上和青年人有哪些区别呢?本文整理了有关老年人便秘的原因、预防和治疗方法，三顶养生网的网友们不妨来学习下。

老年人便秘症状是怎么引起的?

　　1、患有肿瘤、直肠脱垂或炎症性肠病的老年人容易产生便秘的并发症。

　　2、便秘往往是糖尿病、脑血管疾病、帕金森病和尿毒症等疾病的前兆。

　　3、服用某利尿药、抗抑郁药等也可能出现便秘的副作用。

　　4、中老年人便秘的常见原因还包括饮食上缺乏膳食纤维素，日常缺乏锻炼，生活作息不规律等等。

老年人便秘应该怎么预防?

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　　1、老年人受咀嚼能力和消化能力影响，在饮食上可以多吃些粗粮粥和水果汤等半流质食物，营养结构上适量补充富含维生素B的食物和植物油等等，帮助提高消化能力防止便秘。

　　2、其次，要养成良好的生活作息，避免滥用药物引发的副作用。同时也要养成良好的排便习惯，日常生活中多喝水。

　　3、严重的便秘患者可以在医生指导下，采用中药物治疗的方法，平时也要注意个人的卫生习惯，防止出现肛门感染。

老年人经常便秘吃什么好?

　　1、有便秘症状的老年人在日常饮食上可以多吃些富含纤维素的食物，如芹菜、黄瓜、胡萝卜和粗粮等等。

　　2、多吃苹果、西红柿和香蕉等含大量胶质的食物可以有效预防和治疗中老年人便秘。

　　3、植物油不仅可以起到润肠作用，其进入人体后产生的脂肪酸能够促进肠胃蠕动。因此有便秘症状的患者在饮食上不妨多吃些花生油和菜籽油等。

　　4、常见的可以缓解便秘症状的食物还有百合、红薯、芝麻、核桃和蔬菜水果等。

　　5、多喝水是治疗便秘最简单，也是最有效的方法。在每天早起之后或者上厕所之前，空腹喝杯蜂蜜水或淡盐水也可以有效缓解便秘症状。