维生素b12作用及功能主治是什么，维生素b12缺乏的症状现象有哪些呢？

　　维生素是我们身体中所必需的营养物质，而维生素的种类是很多的，不同的维生素也有不同的作用功效，而维生素b12就是其中的一种。

　　可能维生素b12在维生素中并不出名，但是它对身体却是很重要的，至于维生素b12作用及功能主治是什么?维生素b12缺乏的症状现象有哪些呢?这些问题，下面就由三顶养生网（www.sandingtv.com）来给大家进行一个解答吧。

维生素b12作用

　　1、可以促进身体中红细胞的发育和成熟，从而让身体内的造血机能处于正常状态。

　　2、可以维持身体神经系统的健康。

　　3、可以增加身体对叶酸的利用率，促进身体对脂肪、蛋白质等物质的代谢。

　　4、可以增强身体记忆力和注意力，缓解情绪躁动不安。

维生素B12缺乏有哪些症状现象

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　　1、记忆力衰退下降。

　　2、眼睛或者皮肤发黄。

　　3、牙龈出血，口腔和消化道会有一些黏膜炎症。

　　4、头痛，行走后会有呼吸困难的症状现象。

　　5、食欲下降，体重下降。

　　6、女性会有月经不调的现象。

　　7、严重贫血。

　　8、恶心。

　　9、身体有麻木感。

　　10、身体上有局部红肿，并伴随蜕皮。

　　11、情绪异常、反应迟钝等。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

维生素B12怎么补充

　　1、食物中摄入

　　维生素B12只存在一些动物性的食物中，所以常见在肝脏、肾脏、牛肉、鸡肉、猪肉、鱼类、蛋类、乳制品类以及豆制品类中。

　　2、药物摄入

　　对于一些素食主义人群以及一些消化不良的人群，则需要适当从药物中补充维生素B12，以满足身体所需，不过要注意，补充的时候一定要控制好用量，不要过量摄入。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。