亚麻籽油有什么保健功效?亚麻籽油的吃法和副作用

　　亚麻籽产与印度，汉朝时期传入我国，亚麻籽中因为富含极高的营养价值，被榨成油后也成为了如今深受欢迎的食用油之一，但是很多人对于亚麻籽油的好处并不熟悉，那么亚麻籽油有什么保健功效呢?亚麻籽油的吃法和副作用又有哪些?

亚麻籽油的保健功效

　　1、亚麻籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，食用可以补脑健脑，非常适合婴幼儿、青少年、以及老年人服用。

　　2、亚麻籽油中还含有丰富的EPA，食用可以清理血栓，有益于人们的血管健康。

　　3、亚麻籽油中含有大量的EPA、DHA等成分，日常服用还可以调节血脂，可以预防三高、心脏病、脑血栓、中风等多种疾病。

　　4、亚麻籽油中含有亚麻酸成分，对于婴幼儿有促进生长发育的作用。

亚麻籽油的食用方法

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　　1、炒菜：亚麻籽油在日常生活中可以用来炒菜食用，但是要注意亚麻籽油只能低温烹饪，不能高温，因为高温会导致营养流失。

　　2、凉拌菜：日常生活中很多人喜欢吃凉拌菜，而大家在凉拌菜的时候，也可以加入适量的亚麻籽油调味。

　　3、直接食用：亚麻籽油还可以与深海鱼油一样，作为保健品直接食用，但是要注意，成人每日食用不能超过20毫升，而小孩子每天服用不宜超过5毫升。

亚麻籽油的副作用

　　1、亚麻籽油服用过多，很容易导致人们出现肠胃不适、恶心呕吐、胸闷头晕、腹泻等多种不良症状。

　　2、而且因为亚麻籽油具有一定的润肠通便的作用，所以腹泻的人群是不可以服用的，以免加重腹泻的情况。

　　3、亚麻籽油虽然是非常好的保健品，但是并不适合孕妇大量的服用，以免影响胎儿的正常发育。

　　亚麻籽油是富含营养的食用油，上文详细为大家介绍了亚麻籽油的保健功效、食用方法、以及副作用，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。