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冬季养生 数九寒冬养生要注意不可不看

2020-03-27 15:44:20来源:三顶养生网

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  数九严寒都知道吧,天气一点一点变冷,冬季养生也是个特别的时期,那么在在九严寒里我们应该注意哪些呢?

九寒食补对身体最好

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  在冬令进补时,应食补、药补相结合,以温补为宜。常用的补药有人参黄芪阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择鸡肉羊肉猪肉鸭肉等,还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻山药莲子百合栗子等。 

衣着起居有讲究

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  冬天在室外戴一顶帽子,即便是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。《黄帝内经》有这么一句话:春夏养阳,秋冬养阴。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。 

身体锻炼不放松

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  生命在于运动,民谚说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼。尤其是太阳出来以后,锻炼为佳。

温馨提示:

   温馨提示:外出要戴帽,睡觉勿蒙头。在寒冷的天气下,如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子,体热很快就会从头部散去。

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