运动有益健康，三九寒天适合哪些运动？

　　日常生活中越来越多的人开始注重自己的健康了，并且都知道运动对人们的身体健康有益，如今气候寒冷，马上就要进入三九寒天了，不少人为了促进身体健康，都会进行一定的运动锻炼，那么三九寒天适合哪些运动呢?

三九寒天适合什么运动

　　1、慢跑：三九天气候寒冷，就算运动也不适合激烈的运动，大家日常可以进行慢跑运动，慢跑可以刺激身体的新陈代谢，增加身体消耗热量，有利于减肥、降低胆固醇、预防动脉硬化。

　　2、徒步：另外在三九寒天的时候大家还可以进行徒步锻炼，徒步是最简单的有氧运动，并且也非常的轻松，大家每周可以进行三四次，每次每次2~3公里，每分钟120步左右，可以促进心脏健康，消耗身体多余的热量。

　　3、高温瑜伽：三九寒天的时候，大家还找一间温度约38～42℃左右高温房间进行高温瑜伽，能促进身体血液循环，帮助身体代谢，排出身体的毒素。

三九寒天运动要注意什么

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　　1、三九寒天运动，首先大家要防寒保暖，以免在运动的时候不小心受寒生病。

　　2、另外三九天运动大家还需要注意运动量，运动量需要根据运动者的年龄、性别、身体条件来决定，不能过度运动，也会危害身体健康。

　　3、另外大家三九天运动还需要循序渐进，不能一开始就进行大量运动，以免对身体造成损伤。

三九寒天养生有什么禁忌

　　1、首先三九寒天气候寒冷，很多人会为了补充能量和体力就吃很多东西，但是暴饮暴食可能会导致肠胃不适，影响身体健康。

　　2、另外冬天养生以“藏”为主，大量排汗会消耗人们的精气，冬天养生应该多安静修养，不要剧烈运动，大量出汗。