夏季养骨有哪些好处,老年人必看!
随着年龄的增长,身体对钙的吸收就会降低,骨头中的钙质也会流失,所以就很容易出现骨质疏松等疾病,也许有些人会忽略这个问题,但是为了自己的身体着想,生活中还是需要对骨质进行一个很好的养护。
夏季养骨有哪些好处
骨骼是支撑全身的一个重要部件,许多疾病与骨骼密切相关,它负责传递身体与大脑的消息,如果骨骼出现问题,就会导致身体的其它部位出现病患。
所以我们要想身体健康,养骨至关重要,只有把骨骼养好,才能减少身体疾病的发生。
为什么夏季适合养骨
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/sj/xj/不得转载夏季是养骨的最佳时期,主要是因为,在夏季人体代谢速度加快,而且肌肤裸露在外的区域加大,皮肤受到紫外线的照射可以将体内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,而维生素D是促进钙吸收的重要物质,所以可以有效增加身体中骨密度,减少骨骼类疾病的发生。
另外,有些骨骼类疾病比如风湿性关节炎等,秉承着“冬病夏治”的原则,在夏季调养可以有效避免病情在冬季加重。
而且,在夏季进行养骨,可以有效改善骨质疏松,缓解腰酸背痛等症状。。
夏季应该怎么养骨
1、饮食上要注意补钙
我们身体中摄入的钙元素多是从食物中摄取,所以要在夏季多进食一些富含钙质的食物。
2、适当进行户外运动
适当的户外运动,可以有效促进骨骼对钙质的吸收,从而可以增加骨骼的弹性和韧性,对于关节不灵活等骨质疏松症状有一定的缓解。
3、忌食碳酸饮料和酒类
烟酒和一些碳酸饮料中含有一些可以抑制对钙元素吸收的物质,所以为了身体健康,要避免过量饮用酒类和碳酸饮料。
4、艾灸
艾灸是一个很好的祛寒排湿的方法,它可以很好将体内的湿气排出,这样更有利于骨骼的生长和养护。
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