自行车骑行的距离有这些讲究，过度骑行会对身体造成伤害

　　自行车骑行现在已经成为人们生活的一个非常重要的运动，尤其是在近几年共享单车横空出世之后。但是对于人体来说，自行车骑行对于人体能量的消耗是比较大的，因此人们需要控制每次骑行的距离，以免对身体造成伤害。

自行车骑行的距离有什么讲究?

　　自行车骑行运动的骑行距离决定了骑行运动的运动量，对于不同体质的人来说，是和其骑行的距离不同，那么，多长的骑行距离才是最适合人体的呢?

　　一般来讲想要取得比较好的自行车骑行锻炼效果，一般建议在骑行之后肌肉感到一定的酸痛之后停止，一来避免骑行过度造成身体伤害，二来也能够取到一定的身体锻炼效果。一般的人大多，每次骑行在5000米以内。

哪些人不适合进行骑行运动?

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/huwai/不得转载

　　第一，患有严重关节炎或者风湿病的人不能进行骑行运动。三顶养生网研究表明，骑行运动对于人体腿部的锻炼量是非常大的，如果运动者患有关节炎或者风湿病，骑行运动就有可能对其造成一定的不良影响，如关节疼痛、关节病情加重等等。

　　第二，患有糖尿病的人不能进行自行车骑行运动。糖尿病患者的血糖控制是非常重要的，自行车运动对于人体能量的消耗比较大，就有可能造成人体血液血糖的异常波动，严重的甚至有可能导致一定的生命危险。

骑行之后要注意哪些事情?

　　第一，自行车骑行之后，运动者不能马上蹲坐下来进行休息。前文有说到，自行车运动的运动量是非常大的，只是如果马上蹲坐下来休息的话，就有可能引起腿部肌肉的痉挛。

　　第二，在骑行运动之后应该避免食用太多的高蛋白、高脂肪的食物。骑行运动虽然会对人体造成很大的能量消耗，但是此时摄入太多的糖分很有可能不仅不能够及时的补充人体消耗的能量还有可能给人的肠胃带来负担，让人更加的疲惫。一般建议，在骑行运动之后食用一些蔬菜水果进行补充能量。